我體重77kg 一天至少要吃120克左右蛋白質
身體一次只能吸收20-30克...

我體重77kg 一天至少要吃120克左右蛋白質
身體一次只能吸收20-30克蛋白質的話🤔
我一天要分5～6餐才能讓身體完整吸收😅
老實說真的很麻煩...
「一次只能吸收20-30克蛋白」應該很多人跟我一樣有這樣的迷思🤔
看了這篇文章讓我可以放心的只吃3餐 不用吃到麻煩的6餐😬

#少量多餐有幫助但不會更好
#重點在於吃到一天需攝取的量

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